催眠是什么？
二级心理咨询师 胡萍 （文章转载自 中国同济心理网 www.jy318.com）
以前，从没有想过要学习催眠。那时我对催眠的理解，和一般人的看法并没有多大的不同：一提到催眠，我们总是不免会想到：神秘又富有威力的催眠师；失去控制，任人摆布的受导者；奇迹的发生；还有，唬人作秀的表演等等。可是，机缘巧合，在湖北心理卫生协会同济医学院心理咨询师的培训课堂上，我认识了徐云老师。是他，把我带到了催眠的课堂。从那时起，就一发而不可收拾了。到今天，我已经学完了徐云老师讲授的初级，中级和高级的催眠课程。可是，我明确地感到我对催眠的探索，这还是个开始呢！所以，这一份关于催眠的心得只是一个阶段性的总结，粗浅之处，在所难免，希望体谅。
首先，什么是催眠？
催眠不是冥想，也不是幻想。冥想只是单纯的存在的想象，幻想则完全脱离现实。催眠是有明确的目标的。它让意识休息，通过与潜意识的沟通，让潜意识工作。改变潜意识里面的一些负面因素，或者植入一些有利于受导者的正面因素，以此来达成目标。我们对这个目标有七个要求：第一，用积极正面的词语来描述；第二，要清晰明确；第三，要可以度量；第四，要有时间限制，第五，要符合“你好，我好，世界好”的整体平衡原则；第六，这个目标是可以通过自己的努力而达成的；第七，达成目标时有足够的满足感。带着这样的要求和原则工作，可以保证我们催眠的工作不偏离治疗，帮助他人和提升自己的催眠总目标。
那么催眠又有什么作用呢？
众所周知，催眠可以帮助失眠的人，使他们能够轻松入睡。但催眠的功效并不仅于此，就目前我所知道的，催眠可以帮助我们放松，不再被压力，焦虑，悲伤，挫折感等各种负面的情绪所影响。对于精神上需要力量的人，催眠可以帮助他们克服个人的局限，达到提升自我的目的。催眠在心理咨询和心理治疗中是一种非常有效的技术治疗，许多以别的治疗方法旷日费时的个案，一旦改以催眠治疗，往往能迅速揪出真正的病因，大幅缩短治疗时间。所以，在NLP简快疗法中，它是一个必不可少的工具；在精神分析中，它有助于我们帮助来访者找到他想找到的遗忘的经历等等。催眠还可以帮助我们改掉坏习惯，比方说，抽烟，酗酒，不良的饮食习惯，或者不良的工作休息习惯，等等。更有甚者，催眠也有助于慢性疼痛的治疗和手术上的麻醉，我们都知道，现在有些催眠麻醉的技术，已经用于临床。
催眠是暗示的艺术。
当然，当引导者与受导者之间已经建立了足够的信任之后，也会有些“明示”的引导（也可以说是直接暗示）。比方说，在引导者和受导者是同一个人的时候，就是在进行自我催眠的时候，可以直接要求自己：“闭上眼睛，将注意力放在．．．．．．”。又比方说，在引导者使用三二一放松法，渐进式放松法等等的导入法，去引导受导者完全放松的时候，引导者会明明白白地要求受导者观想景象，声音，感觉或者要求他们从头顶到脚趾的逐步放松。但是，这些放松法都只是导入的方法。在导入之后，在深化，引导搜索，因势利导等等的过程中，暗示（也可以说是间接暗示）仍然起着不可或缺的巨大作用。可以说，一个好的催眠师就是一个高超的暗示艺术家。有些大师，常常将明示与暗示混用，使受导者在不知不觉中进入催眠状态，也就是，和他自己的潜意识沟通的状态中。我们所习得的这样的方法也不少，比方说先跟后带导入技巧，艾曼导入法，意识与潜意识联结法，等等。
暗示是个体无意中接受了自己，他人或环境，以非常自然的方式向其发出信息后，做出相应反应的一种特别心理现象。催眠技术中，在跟导式语言的基础上发展并使用了众多的暗示技巧，诸如：知觉引导暗示，真实性陈述暗示，开放式暗示，完全选择式暗示，类比可择式暗示，反义并列式暗示等等。催眠暗示在人类的生活中具有很大的作用。当人在清醒状态下暗示虽然也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉，意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。潜意识对调节和控制人体的呼吸，消化，血液循环，免疫反应，物质代谢以及反射和反应均有着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化。
这里有一个比较极端的例子。二战时，纳粹在一个战俘身上做了一个残酷的实验：将战俘四肢捆绑，蒙上双眼，搬动器械，告诉战俘：现在对你进行抽血！被蒙上双眼的战俘只听到血滴进器皿的嗒嗒声。战俘哀号一阵之后气绝身亡。其实，他并没有被抽血。滴血的声音是模拟的自来水声。导致战俘死亡的，是“抽血”的暗示：耳听血滴之声，想着血液行将流尽――死亡的恐惧，瞬间导致肾上腺素急剧分泌，心血管发生障碍，心功能衰竭。真的可以说，暗示的作用有多大，催眠的力度就有多深。
总而言之，学习催眠是一种享受，享受的同时我提升了自我，提高了帮助他人的能力。我期待进一步的探讨和学习的机会！
（本文作者已经于2008年完成徐云博士在同济医学院讲授的催眠师国际证书专业训练课程，并获得美国催眠治疗师AAH、美国催眠动机学院AHMI催眠治疗师资格）