神奇的催眠深化之旅——催眠学习心得
范书容
在接触到催眠之前，我一直觉得它离我好远：那么高深莫测的东西，我能去碰它吗？去年两天的催眠课程我有幸接触到了催眠，我明白：当我们沉浸于一首老歌或一个美景时，其实就是进入了催眠状态，催眠并不像我原来想象的那般神秘。
课堂上的各种放松练习，如渐进式放松、三二一放松法等，一直进行得很顺利。但两天课程结束前进行最后一次练习时，我的拍挡给我一种很强烈的不安全感。在这种情形下，我坚持进行了最后一次催眠，但结果是不仅当时没进入状态，更严重的是回家后很长一段时间都无法进行自我催眠。后来我才知道安全感是进行催眠或其它事情的前提，没有安全感，我们不可能专注地投入其它事情中。
有机会去观摩了一次徐云老师用“能量牛奶”的方法给同学催眠增加力量后，我重新尝试进行了自我催眠，慢慢地催眠成为了我的一种放松手段，不过也仅仅只是一种放松手段。当觉得累的时候，我会或坐或躺地让“能量之水”把我冲刷一遍，使自己全身放松下来。
我跟同学开玩笑：上催眠课是徐云老师所有课中最轻松的。当然这仅仅只是一个玩笑，后来知道：催眠表面上看起来让我们很轻松，实际上在催眠的过程中，潜意识做了很多的工作，消耗了我们内在的很多能量，因此每次催眠课后的夜晚都睡得格外香甜。
今年我带着轻松的心情再次坐进教室时，已经少了去年上催眠课的那种紧张。随着老师课程的深入，让我明白催眠可以做的事情很多：放松只是催眠的一个过程，催眠是为解决个人问题、提升个人状态服务的。
在两天中有一次进行“成功景象“的集体催眠中，我进入了成功的情景之中后非常喜悦，突然一种莫名的沮丧、悲伤涌了出来，我试着告诉潜意识等我完成这次练习后再来处理它提醒的这种情绪，但没有成功。这种情绪包裹了我，练习无法往下进行。随后在一对一的练习中，我的搭挡是一位很有经验的同学，她帮我进行了处理。在她带领的催眠中我告诉自己的潜意识：谢谢你的提醒，所有的负面情绪会带给我很多正面的能量，让我更好地成长，更好地去面对以后的人生与生活。这样的处理不仅在当时很快地提升了我的状态，让我能有精力很好地去完成当天的学习，更让我知道以后如何去和我的负面情绪相处。
我感觉最美妙的是神奇的深化催眠之旅。在和老师进行目标沟通时，我说：“从明天开始，我每次和孩子玩的时候至少投入15分钟”。
对很多人而言，陪孩子玩是一个很享受、很投入的事情。而于我，只有一两次投入地陪孩子做游戏的记忆。我的记忆中在上小学之前我没有很快乐地玩游戏的经历，没有享受过游戏带来的欢乐。目前，投入地和孩子玩游戏，不仅可以改善我的亲子关系，对我自身更是一种情感的修复。
老师问我：“如果一周之内她都不找你玩怎么办？”
我说：“没关系呀。等她找我玩的时候我投入就够了呀！”
“那你的目标怎么达成？”
我突然间明白：目标的达成是需要靠自己的力量去完成的。于是我说：“她不找我玩我就找她陪我玩呀！”
我的目标更改为：从明天开始，我主动地找孩子玩游戏每次至少投入15分钟。
于是在那个安全的环境中，随着老师意味深长的声音，伴随着我自己越来越均匀的呼吸，我放松了下来。在整个过程中，对于外面的一切，我好象都知道，但不由自主地随着老师的引导，我不再感觉到身体的存在。在“倒数法”时，我能清楚地知道脑袋开始向左边倾斜，进入“电梯下行”后，脑袋下沉得越来越厉害，到达电梯第三层的时候，我感觉我身体里的每一个细胞开始苏醒，每一个毛孔都舒张开来，身体被一团火包围，非常的温暖，带给了我很大的力量。我明白：我的身体真的会调集我所有的资源和能量去达成我的目标！老师开始唤醒我，我特别不舍得离开这种美好的感觉，在老师“我不知道你是歪着头睁开眼睛还是坐正后睁开眼睛”的玩笑中，结束了我此次的催眠旅程。
晚上回家后，我特别想跟孩子一起去玩磁力棒。她说：“不行，你不会玩，我等爸爸回来跟我一起玩。”我说：“我不会你教我嘛。”于是，她非常高兴地教我拿长棒、短棒、大钢珠、小钢珠拼房子、花等，我俩把花放在磁力板上，趴在地板上比赛看谁能先把花吹倒。这种彼此尊重、互助合作的氛围真的让我非常陶醉！
在进行最后一次的催眠练习时，我发现我的拍档是中午聊天时跟我说过“我觉得我从未真正进入过催眠状态”的同学。面对这种状况，我一点都不慌张。因为我觉得在所有的心理辅导的过程中，旁边的辅导者只是一个辅助者的角色，受导者自己才是主导者。当她选择接受一次辅导的时候，他（她）的潜意识就已经做好了把他（她）带向更好状态的准备。在进行了目标、成功景象等沟通后，催眠顺利地往下进行。在她进行渐进式放松的过程中，我发出了“当你觉得完全放松了，请你点点头”的提示后，她一直不给我回应。我以为她还没有完全放松，不停地运用先跟后带的方式把她带往“放松” 、“舒服”的状态，过了好一会儿我才敢提示她放松后动动手指，催眠继续。“倒数法” 、“电梯下行” 深化，“电梯上行”开始唤醒，两次唤醒不成，只好请老师来救场。老师让我问她“你是否愿意自己醒来？如果愿意，请点点头”，正在这时，同学醒来了。原来老师过来扰乱了我们在催眠过程中建立的“场”后，她听到老师的声音后醒了。这位声称“从未进入过催眠状态”的同学在我的引导下睡着了，这给我很大的鼓励与信心。
我请教老师碰到发出指令后对方一直不给回应的情况该如何处理。老师告诉我：等一会儿发出一个相反的指令，如果对方还是没有回应，就可以继续往下进行了。
在催眠这条路上，我才刚刚开始起步。随着学习的深入，我会越来越多地运用这个工具来解决自己或别人的很多难题。
2011-4-25